Zeszyt ćwiczeń: akceptacja emocji + medytacje audio

Jak rozpoznawać, akceptować i lepiej radzić sobie z emocjami.
Zeszyt ćwiczeń i poradnik.

Poradnik i zeszyt ćwiczeń, który pomoże Ci rozpoznawać, nazywać i akceptować swoje emocje – zarówno te przyjemne, jak i trudne. Dzięki praktycznym zadaniom i nagraniom medytacji (skan ciała, medytacja życzliwości) nauczysz się lepiej rozumieć, co dzieje się w Twoim wnętrzu, i reagować w sposób zgodny z Twoimi wartościami i potrzebami.

Co znajdziesz w środku?

  • Ćwiczenia pomagające w rozpoznawaniu i akceptowaniu emocji – także tych trudnych, jak złość, smutek czy strach
  • Wskazówki, jak dzielić się odpowiedzialnością i przestać brać na siebie zbyt wiele
  • Praktyki rozwijające życzliwość i troskę o siebie
  • Medytacja życzliwości w formie nagrania audio
  • Skanowanie ciała – nagranie, które pomoże Ci rozpoznawać język Twojego ciała

Dlaczego warto?

  • Nauczysz się zauważać swoje emocje i reagować w sposób zgodny z Twoimi wartościami
  • Odzyskasz większy wpływ na swoje reakcje i poczujesz spokój w codziennych sytuacjach
  • Poprawisz relacje z innymi, bo zaczniesz traktować siebie i bliskich z większą życzliwością

PDF do pobrania

39 zł

natychmiastowy dostęp
Kupuję

Jak to działa w praktyce

  • W moim domu nie wolno było się złościć – więc tłumiłam złość, a potem wybuchałam. Dzięki ćwiczeniom i medytacjom z zeszytu potrafię zauważyć, co się we mnie dzieje, zanim dojdzie do wybuchu. To daje poczucie wolności.
    Hanna
  • Ćwiczenia uświadomiły mi, jak często obwiniam się za rzeczy, na które nie mam wpływu. Medytacja życzliwości stała się moim codziennym rytuałem. Mam więcej cierpliwości do dzieci, bo przestałam być tak surowa wobec siebie.
    Małgosia
  • Okazuje się, że życzliwość to nie cecha charakteru, tylko sposób myślenia, który można rozwijać. U mnie efekt wow!
    Dagmara
  • Odkrycie, że emocje odzwierciedlają się w ciele jest dla mnie czymś nowym. Niby wiedziałam, że ze stresu boli mnie brzuch, ale teraz zauważam całą gamę odczuć związanych z emocjami. Moje ciało wie wcześniej niż moja głowa, że coś się dzieje, a ja uczę się odbierać te sygnały. Mam wrażenie, że zyskałam dodatkowy zmysł. Medytacje - uwielbiam je!
    Marzena